Bunları gün boyunca olabildiğince sık tekrarlayın. Bütün egzersizler boyunca normal ve düzenli soluk alın. Sorunun niteliği ve nedenleri bilindiğine göre, artık onu çözmek için harekete geçebilirsiniz. İzometrik hareketler üzerine kurulu bu egzersizlerin hiç bir güçlüğü yoktur. Bunları her yerde hatta büroda bile yapabilirsiniz. Lida Kullanırken bu gibi egzersizleri yapmanız sizi daha sağlıklı ve daha dirençli tutmayı sağlar. Sorunu olan bölgenizi seçin ve olabildiğince sık uygulamaya başlayın. Dilerseniz sadece bu egzersizleri bir hafta yapar, sonra giderek çalışmanıza daha canlı hareketler katarsınız. İki koldan birden geliştireceğiniz bu hareket sayesinde sorunlu bölgelerin güçlendiğini ve kalınlıkların yokolmaya başladığını göreceksiniz. İlk haftada farkedilir bir değişikliolacaktır ama hemen bırakmayın devam edin. Lida Kullanırken imkanınız olduğu sürece bu hareketleri tekrar etmenizin hem metabolizmanızda hemde zayıflamayı daha hızlı sağlayacaktır. Lida zayıflama hapı içeriği ile sağlıklı ve doğal zayıflamayı çok rahat bir şekilde sağlıyor.
Karın: Bir masanın önünde, dizlerinizi masanın altına sokarak bir sandalyenin kenarına oturun. Ayaklarınız parmak uçlarıyla yere değsin. Şimdi sağ dizinizi masanın altına dayayın. Yukarı doğru kuvvetle bastırın ve aynı anda karnınızı içeri çekerek soluk verin. 3’e kadar sayın. Sonra bacak değiştirin.
Bel: Sırtınız dik ve iskemle arkalığına hareket boyunca deymeyecek şekilde oturun. Bacak ve dizlerinizi düz tutarak, şskemlenin sol kenarını her iki elinizle tutun ve gövdenizi sola döndürün. Şimdi sol omuzunuzun üstünden bakın. Yavaş yavaş 10’a dek sayın. Sonra sağ tarafta tekrarlayın. Kaba etleriniz bu hareket sırasında iskemleden kımıldamamalıdır.
Kol üstleri ve omuzlar: Yumruk sıkın, dirseğinizi bükün ve sıkılı yumruğu dayanıklı bir yüzeye dayayarak kuvvetle itin. 10’a kadar sayın. Tekrarlayın.